慢性的な腰痛に悩んでいる人は大勢いると思います。
一度なってしまうと簡単には治りません、長く悩むことになります。
そんな中で様々な対策を挑戦したこともあるでしょう。ひどい急性の痛みが落ち着いたら、徐々に腰痛整体の一環としてモンローウォークで腰痛対策してみましょう。
モンローウォークといえば、マリリン・モンローのセクシーな歩き方ですよね。
それが、腰痛に効くのだろうかと思ってしまいます。まず、ウォーキング自体が腰には非常に良い効果があります。
腰周辺の筋肉を収縮させ、血液循環を良くし、続けることで腹筋・背筋を鍛えられることになります。
腰痛の原因が腰を支えている骨筋肉が弱ってしまっていることが多いので、そこを鍛えられるのです。そのウォーキングに腰をひねる動きを加え、モンローウォークで腰痛対策を効果的に極めるのです。
やり方は、骨盤に手をあてます。
その時に姿勢を正すようにしましょう。片足を一歩前に踏み出し、その足とは反対側の肩を前に出します。
次にもう片方の足を踏み出し、また逆の肩を前に出します。このウォーキングをゆっくりと大きな動きで行います。
一本線を辿るように歩くと良いでしょう。一日に20歩くらいモンローウォークをするだけで腰痛予防になります。
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腰痛解消 |
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